Birou electric Sit Stand: O nouă soluție pentru a ușura oboseala la birou și pentru a crește sănătatea

Ce este exact un birou electric Sit Stand și cum funcționează?

Un birou electric stand stand este un mobilier de birou modern conceput pentru a aborda problemele de sănătate cauzate de șederea prelungită. Spre deosebire de birourile tradiționale cu înălțime fixă, se bazează pe un sistem de ridicare electric - de obicei compus dintr-un motor silențios, coloane de ridicare stabile și un panou de control - pentru a regla automat înălțimea biroului. Utilizatorii pot comuta cu ușurință între pozițiile șezând și în picioare prin apăsarea butoanelor de pe panoul de control sau folosind o telecomandă fără fir. Cele mai multe birouri electrice stand stand au o gamă de reglare a înălțimii de la 60 cm la 120 cm, care poate găzdui persoane de diferite înălțimi (de la 150 cm la 190 cm) și răspund atât nevoilor de lucru stând cât și în picioare. Unele modele avansate acceptă, de asemenea, funcția de memorie, permițând utilizatorilor să-și salveze înălțimile preferate de șezut și în picioare și să comute cu un singur clic, făcând procesul de ajustare mai convenabil și mai eficient.

De ce șederea prelungită la birou este legată de oboseală și ce riscuri pentru sănătate aduce aceasta?

Înainte de a explora modul în care birourile electrice cu suport de șezut îmbunătățesc sănătatea, este necesar să înțelegem de ce șederea prelungită duce la oboseală la birou. Când oamenii stau mult timp, circulația sângelui în organism încetinește, în special la nivelul membrelor inferioare. Mușchii picioarelor și feselor sunt într-o stare relaxată pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce reduce aportul de oxigen către creier și mușchi, ducând la simptome precum oboseală mentală, somnolență și concentrare redusă. În același timp, șederea prelungită pune presiune continuă asupra coloanei lombare și a coloanei cervicale. Coloana lombară suportă mai mult de două ori presiunea atunci când stați în picioare decât în ​​picioare, ceea ce este ușor de cauzat încordarea mușchilor lombari, hernie de disc intervertebrală și alte probleme. Coloana cervicală este într-o stare de îndoire înainte pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce poate duce la dureri de gât, rigiditate și chiar poate afecta alimentarea cu sânge a creierului, agravând și mai mult oboseala. În plus, șederea pe termen lung va reduce rata metabolică a organismului, va crește riscul de obezitate și va induce apoi boli cronice precum hipertensiunea arterială și diabetul, care vor avea un impact negativ pe termen lung asupra sănătății fizice și psihice.

Cum poate un birou electric în picioare să amelioreze în mod direct oboseala de la birou?

Avantajul de bază al unui birou electric cu stand în ameliorarea oboselii de la birou constă în capacitatea sa de a ajuta utilizatorii să înlăture starea de șezut prelungit și să realizeze alternanța dintre lucrul pe șezut și cel în picioare. Atunci când utilizatorii trec de la șezut la în picioare, în corp vor avea loc următoarele schimbări pozitive: în primul rând, circulația sanguină a membrelor inferioare este accelerată, mușchii picioarelor și feselor sunt activați, alimentarea cu oxigen a creierului este crescută și simptomele oboselii mentale și somnolenței sunt atenuate semnificativ. Mulți angajați de birou spun că, după ce stau în picioare și lucrează timp de 15-20 de minute, atenția lor devine mai concentrată și eficiența muncii lor este îmbunătățită. În al doilea rând, munca în picioare poate reduce presiunea asupra coloanei lombare și a coloanei cervicale. Când stați în picioare, coloana vertebrală este într-o stare verticală mai naturală, presiunea asupra coloanei lombare este redusă cu aproximativ 30% în comparație cu ședința, iar coloana cervicală nu mai este într-o stare de îndoire înainte pe termen lung, ceea ce poate ameliora eficient durerea și rigiditatea gâtului și a taliei și reduce senzația de oboseală fizică. În al treilea rând, munca în picioare poate crește ușor consumul de energie al organismului. Deși nu poate înlocui exercițiile formale, poate evita stagnarea metabolică cauzată de starea pe termen lung, poate ajuta la menținerea vitalității organismului și poate reduce senzația de greutate fizică cauzată de inactivitate.

Folosirea unui birou electric cu stand are beneficii pe termen lung pentru sănătate, dincolo de ameliorarea oboselii?

Pe lângă ameliorarea oboselii imediate de la birou, utilizarea pe termen lung a unui birou electric cu stand poate aduce beneficii mai mari pentru sănătate. Din perspectiva sănătății musculo-scheletale, alternarea șezutului și stării în picioare poate reduce afectarea cumulativă a coloanei vertebrale și a articulațiilor cauzată de șederea prelungită. Un studiu publicat în Journal of Occupational and Environmental Medicine arată că angajații de birou care folosesc birouri stând în picioare mai mult de 4 ore pe zi au un risc cu 40% mai mic de boli lombare și cervicale decât cei care stau mult timp. În același timp, poate îmbunătăți și postura corpului - atunci când stau în picioare, utilizatorii au mai multe șanse să mențină o poziție corectă în șezut și în picioare, evitând problema cocoșului și a miopiei cauzate de aplecarea în față pentru o lungă perioadă de timp. Din perspectiva sănătății metabolice, alternarea pe termen lung a stării în picioare și în picioare poate menține o rată metabolică relativ stabilă, poate reduce acumularea de grăsime abdominală și apoi poate reduce riscul de obezitate, hipertensiune arterială și diabet de tip 2. În plus, unele studii au constatat că alternanța dintre șezut și statul în picioare poate îmbunătăți și sensibilitatea organismului la insulină, ceea ce are o mare importanță pentru prevenirea sindromului metabolic. Pentru sănătatea mintală, reducerea disconfortului fizic cauzat de oboseală poate, de asemenea, să îmbunătățească starea de spirit, să reducă presiunea și anxietatea la locul de muncă și să contribuie la menținerea unei stări mentale pozitive.

La ce ar trebui să se acorde atenție atunci când se folosește un birou electric pentru a maximiza efectele asupra sănătății?

Pentru a maximiza efectele asupra sănătății ale unui birou electric, utilizatorii trebuie să stăpânească metoda corectă de utilizare și să acorde atenție detaliilor relevante. În primul rând, frecvența și timpul de comutare între șezut și statul în picioare ar trebui să fie rezonabile. Nu este recomandat să stai în picioare mult timp (mai mult de 1 oră o dată) sau să stai mult timp în picioare. Sugestia generală este să comutați o dată la 30-45 de minute, iar fiecare timp de așteptare este controlat la 15-20 de minute. Acest lucru poate evita oboseala mușchilor picioarelor cauzată de statul în picioare pe termen lung și poate asigura efectul de rupere a stării prelungite. În al doilea rând, reglarea înălțimii ar trebui să fie adecvată. Când stați, înălțimea biroului trebuie să fie astfel încât coatele să fie la un unghi de 90 de grade atunci când mâinile sunt așezate pe tastatură; când stați în picioare, înălțimea biroului trebuie să fie astfel încât mâinile să fie puțin mai jos decât coatele, astfel încât să se evite întinderea excesivă a umerilor și gâtului. În al treilea rând, este necesar să se potrivească cu instrumente auxiliare adecvate. Când stați în picioare, puteți folosi un covoraș anti-oboseală pentru a reduce presiunea pe tălpile picioarelor; atunci când stați, ar trebui să alegeți un scaun ergonomic pentru a sprijini coloana lombară. În plus, nu este recomandabil să te bazezi exclusiv pe biroul electric cu stand. În timp ce îl utilizați, ar trebui să păstrați și obiceiul de a face exerciții fizice regulate (cum ar fi întinderea la fiecare oră, mersul pe jos timp de 10 minute după prânz) pentru a îmbunătăți și mai mult sănătatea fizică. În cele din urmă, este necesar să se evite înțelegerea greșită a „cu cât stai mai mult, cu atât mai bine”. Starea în picioare excesivă va crește sarcina asupra genunchilor și gleznelor și chiar va provoca vene varicoase ale membrelor inferioare. Doar prin respectarea utilizării științifice și moderate, biroul electric cu suport pentru șezut își poate juca valoarea maximă pentru sănătate.

Vor deveni birourile electrice de birou în viitor un mobilier de birou obișnuit?

Odată cu atenția din ce în ce mai mare acordată sănătății biroului, birourile electrice cu stand trec treptat de la „produse de nișă” la „opțiuni principale”. Pe de o parte, tot mai multe întreprinderi au început să includă birouri electrice cu stand în lista de configurare a mobilierului de birou, luându-le drept o măsură importantă de îngrijire a sănătății angajaților și de îmbunătățire a eficienței muncii. Un sondaj realizat de o cunoscută instituție de cercetare a mobilierului de birou arată că rata de penetrare a birourilor electrice cu stand în întreprinderi mari din Europa și Statele Unite a atins peste 30%, iar acest număr este în continuare în creștere de la an la an. Pe de altă parte, odată cu dezvoltarea tehnologiei și extinderea scalei de producție, prețul birourilor electrice cu stand scade treptat, făcându-le mai accesibile întreprinderilor mici și mijlocii și utilizatorilor individuali. În plus, inovația funcțională a birourilor electrice cu stand (cum ar fi adăugarea de funcții de încărcare fără fir, reglarea inteligentă a înălțimii bazată pe detectarea corpului uman și conexiunea cu APP de management al sănătății) îmbunătățește și mai mult competitivitatea lor pe piață. În contextul popularității tot mai mari a conceptelor de „birou sănătos”, se crede că birourile electrice stand stand vor deveni o configurație standard a mobilierului de birou în viitor, aducând experiențe de lucru mai sănătoase și mai confortabile pentru mai mulți lucrători de birou.