Stand Up Office Birouri ameliorează durerile de spate?

Ce provoacă dureri de spate la lucrătorii de birou pe termen lung?

Muncitorii de birou pe termen lung suferă adesea de dureri de spate din cauza ședinței prelungite. Când stai, coloana vertebrală lombară poartă aproximativ 140% din greutatea corpului - mai mult decât 100% atunci când stă în picioare. Această presiune suplimentară face ca mușchii lombari să rămână într -o stare tensionată mult timp, ceea ce duce la oboseala musculară și la durere în timp. În plus, posturile de ședință incorecte (cum ar fi agățarea, traversarea picioarelor sau aplecarea prea mult înainte) cresc în continuare povara pe discurile intervertebrale și mușchii spatelui. De -a lungul timpului, acest lucru poate duce la dureri de spate cronice și, în cazuri severe, chiar și discuri intervertebrale herniate.

Cum poate ridica birourile de birou să atenueze durerile de spate?

Standing reduce presiunea coloanei vertebrale lombare?

Da, în picioare poate reduce semnificativ presiunea coloanei vertebrale lombare. Studiile arată că atunci când treceți de la a sta la picioare, presiunea asupra coloanei vertebrale lombare scade cu aproximativ 30%. Această reducere oferă mușchilor lombar tensionați o șansă de a se relaxa, ameliorarea oboselii și durerilor musculare. Pentru lucrătorii de birou care stau 6-8 ore pe zi, utilizarea unui birou stand up pentru a alterna între ședință și în picioare poate evita presiunea continuă asupra coloanei vertebrale lombare, reducând astfel riscul de dureri de spate.

Poate birourile să îmbunătățească postura pentru a ameliora durerea?

În mod natural încurajează în mod natural o mai bună postură. Când utilizați a Stand Up Office Birou , Majoritatea oamenilor își vor îndrepta inconștient spatele, își vor ridica capul și își vor relaxa umerii - spre deosebire de ședere, unde este ușor să se trântească sau să se înnebunească. Postura corectă asigură că mușchii spatelui, discurile intervertebrale și ligamentele au o greutate uniformă, evitând tensiunea excesivă asupra mușchilor locali. De -a lungul timpului, menținerea unei posturi bune prin intermediul birourilor stand up nu numai că poate ameliora durerile de spate existente, ci și poate preveni apariția unei noi dureri.

Există limitări pentru a ridica birourile pentru ameliorarea durerilor de spate?

Va provoca o nouă disconfort?

Standul prelungit (mai mult de 4 ore la un moment dat) poate aduce noi probleme în loc să ușureze durerile de spate. Standing continuu crește presiunea asupra picioarelor și picioarelor, ceea ce duce la oboseala picioarelor, umflarea și chiar varice pe termen lung. Mai mult decât atât, dacă postura în picioare este incorectă (cum ar fi aplecarea într-o parte sau blocarea genunchilor), poate provoca o nouă tensiune în mușchii spatelui inferior, compensând efectul care se referă la durere.

Alternarea între ședință și starea în picioare este mai eficientă?

Experții recomandă alternarea între ședință și în picioare la fiecare 30-45 de minute-acesta este cel mai eficient mod de a utiliza un birou de birou pentru ameliorarea durerii de spate. De exemplu, stați 40 de minute, apoi stați timp de 30 de minute și repetați. Acest ciclu nu asigură că nici coloana vertebrală lombară, nici picioarele nu suportă o presiune excesivă pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, menține mușchii spatelui într -o stare de „relaxare alternativă și tensiune”, ceea ce ajută la menținerea flexibilității musculare și la reducerea durerii.