Birouri inteligente reglabile în picioare: Care dintre ele răspund nevoilor ergonomice pentru ore lungi de lucru?

Pot să reducă birourile inteligente reglabile, ajustabile, într -adevăr, durerile de spate cauzate de ședințe prelungite?

Majoritatea lucrătorilor de birou petrec zilnic 8 până la 10 ore stând la birourile lor, iar ședința prelungită duce adesea la dureri de spate mai mici - acest lucru se datorează faptului că ședința pune cu 40% mai multă presiune asupra coloanei lombare decât în ​​picioare, încordând mușchii spatelui și discurile intervertebrale în timp. Birouri inteligente reglabile în picioare Revendicați pentru a atenua această problemă, permițând utilizatorilor să se schimbe între ședință și în picioare, dar de fapt, ei îndeplinesc această promisiune? Cercetările relevante susțin eficacitatea acestora. Un studiu publicat în Journal of Occupational și Medium Medicine a urmărit 200 de lucrători de birou pe parcursul a 3 luni: cei care au folosit birouri inteligente reglabile în picioare au raportat o reducere de 30% a durerilor de spate inferioare, în timp ce grupul de control (folosind birouri fixe) nu a înregistrat o îmbunătățire semnificativă. Cheia constă în „comutarea frecventă”, mai degrabă decât în ​​poziția prelungită - experții din personalitate recomandă să stea 1 până la 2 minute la fiecare 20 de minute de ședere, iar birourile inteligente fac acest lucru ușor. Cu toate acestea, intervalul de ajustare a înălțimii biroului este esențial. Un birou inteligent calificat ar trebui să se regleze de la 70 cm (înălțime de ședere pentru majoritatea adulților, cu picioarele plate pe podea și genunchi la 90 °) la 120cm (înălțime în picioare, cu coate la 90 ° la tastarea). Multe modele au, de asemenea, 2-4 presetări de memorie, astfel încât utilizatorii își pot salva înălțimea ideală de ședință și în picioare și pot schimba cu un singur buton-acest lucru încurajează utilizarea constantă, ceea ce este esențial pentru ameliorarea durerilor de spate.

II 、 Sunt birouri inteligente reglabile în picioare suficient de stabile pentru a sprijini echipamentele de birou grele?

Un birou tipic de birou deține un laptop/desktop, 1-2 monitoare, o tastatură, un mouse și, uneori, o imprimantă sau o stivă de documente-greutatea totală poate ajunge cu ușurință la 20-40 kg. Dacă un birou în picioare inteligent se ridică atunci când este crescut sau nu poate suporta această greutate, nu numai că afectează eficiența muncii, dar prezintă și riscuri de siguranță. Deci, ce determină stabilitatea unui birou? În primul rând, capacitatea de greutate: birourile inteligente de înaltă calitate, de obicei, au o capacitate de greutate de 80-120 kg, ceea ce este mai mult decât suficient pentru echipamentele de birou zilnice. Evitați birourile cu o capacitate sub 60 kg, deoarece se pot înclina sau se pot lupta să se ridice atunci când sunt încărcate complet. În al doilea rând, materialul și structura cadrului: Cadrele de oțel sunt mai stabile decât ramele din aluminiu, deoarece oțelul are o densitate și o rigiditate mai mare. Căutați birouri cu baze „în formă de H” sau „Double-X”-aceste structuri distribuie în mod uniform greutatea, reducând wobble atunci când biroul este ridicat la înălțimea maximă. În schimb, bazele cu o singură coloană sunt mai predispuse, mai ales dacă suprafața biroului este largă (peste 140 cm). În al treilea rând, mecanismul de ridicare: mecanismele de ridicare electrică (cu 2-3 motoare) sunt mai stabile decât mecanismele manuale manuale. Birourile duble-motorii ridică ambele părți ale biroului uniform, împiedicând înclinarea, în timp ce birourile cu un singur motor pot avea diferențe ușoare laterale în timp. Multe birouri electrice au, de asemenea, senzori anti-coliziune-dacă biroul atinge un obstacol (ca un raft) în timp ce se reglează, se oprește automat, protejând atât biroul, cât și echipamentul dvs.

III 、 Ce caracteristici ergonomice suplimentare ar trebui să aibă birourile inteligente reglabile reglabile pentru orele lungi de lucru?

1. Reglarea are funcția de bază a birourilor inteligente, dar pentru orele lungi de lucru (8 ore), caracteristicile ergonomice suplimentare pot îmbunătăți semnificativ confortul. Care dintre aceste caracteristici sunt practice și care sunt doar trucuri?

Memento-uri pentru SIT: Multe birouri inteligente au cronometre încorporate sau se conectează la aplicații mobile pentru a trimite memento-uri (bipuri, lumini sau notificări ale aplicației) atunci când este timpul să schimbe pozițiile. Acest lucru este util în special pentru utilizatorii care se distrag de muncă și uită să stea - comutarea consistentă este esențială pentru reducerea oboselii. Evitați birourile cu doar cronometre manuale; Memento-urile conectate la aplicații sunt mai flexibile (puteți personaliza intervale pe baza ritmului de lucru).

2. Managementul cusabil: cablurile dezordonate nu numai că arată neprofesional, dar și obligă utilizatorii să se întindă sau să se răsucească pentru a ajunge la dispozitive, încordând gâtul și umerii. Birourile inteligente bune au găuri de cablu încorporate (2-3, 5-8 cm în diametru) și tăvi de cablu sub-descendent-acestea mențin firele organizate și în afara drumului, asigurând o suprafață de lucru curată și reducând mișcările inutile.

3.Desk Surface Material and Dimensiune: Suprafața ar trebui să fie suficient de mare pentru a găzdui toate echipamentele dvs. fără supraaglomerare - de 120 cm (lățime) × 60cm (adâncime) pentru un singur utilizator. Pentru materiale, suprafețele rezistente la zgârieturi și impermeabile (cum ar fi tabloul de particule cu față de melamină) sunt mai ușor de curățat și durabil. Unele birouri au, de asemenea, plăcuțe anti-alunecare pe suprafață pentru a împiedica monitoarele sau laptopurile să alunece atunci când biroul este reglat.

4. Operațiunea de ridicare a scăpării: Dacă lucrați într -un birou comun sau acasă (cu familia din apropiere), este esențial un mecanism de ridicare liniștit. Birourile electrice de înaltă calitate funcționează la 50 de decibeli sau mai mici (echivalent cu o conversație liniștită), în timp ce modelele de calitate scăzută pot fi la fel de puternice ca 70 de decibeli (precum un aspirator), care distrage în timpul apelurilor sau lucrărilor concentrate.

IV 、 Cum să evitați „miturile ergonomice” atunci când alegeți un birou de picioare reglabil inteligent?

Mulți utilizatori cred greșit că „oricare Birou în picioare reglabil Este ergonomic, „dar nu este cazul - unele alegeri pot agrava chiar disconfortul. Ce mituri comune ar trebui să evitați?

Mitul 1: „Cu cât este mai mare înălțimea maximă, cu atât mai bine”: în timp ce utilizatorii înalți (peste 185 cm) au nevoie de o înălțime maximă de 125cm sau mai mult, un birou care se ajustează prea sus (peste 130 cm) poate fi instabil. Cheia este să alegeți un birou în care coatele dvs. formează un unghi de 90 ° atunci când stați și tastați - nu este nevoie de o înălțime suplimentară dincolo de asta.

Mitul 2: „A sta cât mai mult posibil este mai bine decât șederea”: Standul prelungit (peste 1 oră la un moment dat) poate provoca oboseală ale picioarelor și varice. Scopul unui birou inteligent este de a echilibra ședința și în picioare, nu înlocuirea șederii în întregime. Majoritatea experților recomandă un raport 3: 1 (3 minute șezând, 1 minut în picioare) pentru zile lungi de lucru.

Mitul 3: „Birourile ergonomice nu au nevoie de accesorii potrivite”: un birou singur nu este suficient-aveți nevoie și de un scaun ergonomic (cu suport lombar) pentru ședință și covorașe anti-dintipii pentru a sta în picioare. Fără acestea, chiar și cel mai bun birou inteligent nu vă poate proteja pe deplin corpul. Prin evitarea acestor mituri și concentrându -vă pe caracteristici cheie precum gama de înălțime, stabilitate și suplimente practice, puteți alege un birou de picioare reglabil inteligent, care să răspundă cu adevărat nevoilor ergonomice pentru ore de muncă lungi.